ka.llcitycouncil.org
Როგორ

როგორ გავაუმჯობესოთ წონასწორობის გრძნობა და შევამციროთ ვარდნა

როგორ გავაუმჯობესოთ წონასწორობის გრძნობა და შევამციროთ ვარდნა



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


წონასწორობის კარგი განცდის დამყარებით დაცემის თავიდან აცილება ყველა ჩვენგანის ხელშია.

რა არის ROOTING? წარმოიდგინეთ, თქვენი ფეხების ფსკერიდან ჩნდება ფესვები, რომლებიც მიდიან და მიდიან დედამიწაზე. ეს ფესვები ყოველთვის გიჭერს მხარს. ისინი წარმოადგენენ თქვენს კავშირს მიწასთან.

ივარჯიშეთ სავარჯიშოზე თავდაპირველად სავარძლის ან კედლის მსუბუქად დაჭერით, რომ ვარჯიშის შეგრძნება მიიღოთ. ამის შემდეგ, თუ თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს, დახმარების გარეშე შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

ერთი ფეხი ოდნავ ასწიეთ მიწიდან.

საყრდენი ფეხის მუხლი უნდა იყოს რბილი და ღია (ოდნავ მოხრილი), რათა წონა გადაიტანოს თქვენი ბარძაყის მსხვილი კუნთებით. ეს არის საიდუმლო: არ დაიჭიროთ ფეხი სწორი ან ხისტი.

წარმოიდგინეთ თქვენი ფესვები მყარად გიჭერენ. თავი ასწიეთ, ზურგი სწორად და პირდაპირ იყურეთ. არ დაუშვათ შეცდომა, რომ დააკვირდით ქვემოდან, რადგან ეს თქვენს სხეულის წონას აგდებს წინ და წონასწორობას დაკარგავთ.

დაიმახსოვრე! მუხლი ოდნავ მოხრილი იყავი. თქვენი იოგები ნელ – ნელა გაძლიერდება რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ. გამოიყენეთ ხელები წონასწორობისთვის. თავდაპირველად შეინარჩუნეთ ისინი დაბალი. მოგვიანებით შეგიძლიათ უფრო მაღლა ასწიოთ ისინი.

შეეცადეთ შეცვალოთ ფეხები. მკლავის პოზიციების შეცვლაც. დაიჭირეთ მხრები და მკერდი მოადუნეთ. დაიჭირეთ პოზა და შემდეგ ტერფი შემოხაზეთ ერთი გზით, შემდეგ მეორე გზით. მოგვიანებით, თქვენ შეგიძლიათ მუხლის წრეც მოაწყოთ.

თქვენ შეიძლება კბილებს ასუფთავებდეთ ან ელოდებოდეთ ავტობუსის რიგში ან სადმე, სადაც გექნებათ მომენტი, რომ აღადგინოთ გარკვეული ბალანსი ცხოვრებაში.

საიდუმლო? მარტივია: ივარჯიშე, როგორც შენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. იცხოვრე იმ ცვლილებით, რომლის ნახვაც ცხოვრებაში გინდა.

გაფრთხილება: FLAMINGO- ს დგომამ ზოგიერთს მოუწოდა, შემოდგომის წვიმის დროს დიდხანს სცადონ დგომა ნესტიან ჭაობში ან ღრმა გუბეში.

ეს არ არის რეკომენდებული, რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ მიზნად ისახავს ფლამინგოსავით დგომას, ჩვენ ვცდილობთ არ გავაორმაგოთ იქ, სადაც ფლამინგო შეიძლება დადგეს. :)

გაეცანით მეტ სახელმძღვანელოს ცხოველების საკითხებზე და ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ძირითად პრინციპებზე. გსურთ გაიგოთ მეტი? ეწვიეთ: www.teapotmonk.com


Უყურე ვიდეოს: როგორ ამოვხსნათ მოდალური განტოლება, რომელსაც 1 ამონახსნი აქვს მაგალითი